こんにちは。スタジオロハスです！

 

最近わたしのInstagramに完全無欠食や完全栄養食の投稿や広告が流れてくるんですよ( ・∇・)

 

筋トレやダイエットをしている人が広告ターゲットとなっているのかもしれませんが、毎日のように見せられたら気になっちゃいますよね。

企業のザイオンス効果にまんまとやられております(・∀・)笑

 

で、完全栄養って何？完全とかあり得るの？と気になったので今回はそちらについて私も学びながら書いていきたいと思います。

 

私と同じく完全無欠・完全栄養が気になっている人の参考になれば嬉しいです！

 

Alexaに「Alexa、完全無欠って何？」と聞いたところ、火の打ちどころがない性格を表す四文字熟語だと教えてくれました。

（先日AmazonブラックフライデーでEcho Dotを購入したので、Alexaになんでも聞いています笑）

 

ほお、そんな完璧な人がおるんかいな( ・∇・)という疑問はさておき、

 

Googleさんで完全無欠を調べると、完全無欠コーヒーの記事がたくさんありました。

（そうそう！Instagramでも完全無欠コーヒーの投稿が流れてくるのよ！）

 

完全無欠コーヒーとは、「シリコンバレー式自分を変える最強の食事」で紹介されたことで注目が集まりました。

 

完全無欠コーヒーを簡単に説明すると、コーヒーにMCTオイルとグラスフェッドバターを混ぜたものです。

 

良質な脂質といわれる中鎖脂肪酸やオメガ3脂肪酸を混ぜることで、栄養価が高くエネルギーになりやすいメリットがあります。

 

脂質制限をして食事を摂取している人は、摂取する脂質をなるべく良質なものにしたいので、MCTオイルやグラスフェッドバターを取り入れている人が多い印象です。

 

調理に使うのは、料理テクニックも必要なので、一番簡単でおいしいのがコーヒーに混ぜることですね。

 

コーヒーのカフェイン作用、MCTオイルの中鎖脂肪酸は脂肪燃焼効果があるので、脂質を摂取しながら脂肪燃焼できるダイエットの味方です。

 

コーヒー、MCTオイル、グラスフェッドバターがあれば自宅でも作れるのですが、面倒な人はバターコーヒーとして商品化されているものがあるので、そちらを試してみるのもアリですね！

 

ちなみに私は、コーヒーにMCTオイルを入れて朝に飲んでいます。

（グラスフェッドバターまで入手する勇気がなかった‥笑）

 

朝食の腹持ちが良かったり、便通が良くなるなど今のところMCTオイルだけ足した状態に不満はありません。

 

完全無欠までいかなくとも、ちょっとだけ無欠にはなれるんじゃないでしょうか(ﾟ∀ﾟ)

 

完全栄養食とは、ヒトが健康を維持するために必要な栄養素が1食にバランスよく含まれた食べ物のことです。

 

厚生労働省が年齢や性別ごとに定めた、「日本人の食事摂取基準」に示された必須栄養素を満たしているものになります。

 

株式会社日本能率協会総合研究所の推計によると、2024年度の完全食市場規模は約145億円にまで成長するとされていて、今まさに注目の食品です。

 

注目されている理由には、コロナ禍でみなさんの健康意識が高まったことや、手軽に栄養のあるものを食べたいというコスパ重視の考え方があると思います。

 

完全栄養食品の種類として、ご飯・麺・パン・飲み物など様々な商品化が進んでいます。

 

それぞれ有名なところではこれらの商品ですね。

 

ベースブレッド（公式HPより引用）

 

Huel（公式HPより引用）

 

MISOVATION（公式HPより引用）

 

こので最も広告に力をいれており、みなさんも目にしたことがあるのはBASE BREADではないでしょうか？

 

コンビニやドラックストアなどでも販売されていますね。

 

実はわたし、ブラックフライデーも相まって、BACE BREAD（ベースブレッド）を購入したので、次回はそのレビューを紹介したいと思います。

 

完全栄養食が気になっている方は、ぜひ次回も読んでみてください！

 

 

✼••┈┈┈┈┈┈••✼✼••┈┈┈┈┈┈••✼

＼山形県初／

女性専用　キックボクササイズ

 

みんなはじめは未経験からのスタート！

運動が苦手な方でも大丈夫。

ストレス発散しながら、引き締まったカラダを手に入れましょう！

特別な道具の準備は不要です。

まずはワンコイン体験にいらしてくださいね。

 

✼••┈┈┈┈┈┈••✼✼••┈┈┈┈┈┈••✼