こんにちは。スタジオロハスです！
今回は実際に私が使っている筋肉ケアグッズを紹介します！
筋トレ大好きブログ担当N、筋肉を愛でるための筋肉ケアグッズはかかせません(´ω｀)ﾉ
部屋の片隅に積むぐらいケアグッズがありますが、その中から私がとっても愛用しているもの、みなさんにもぜひ使ってみてもらいたいものを紹介します。
購入を検討している人の参考になれば幸いです。
まず、私が何を持っているのかを書き出してみたいと思います。
・マッサージガン
・カッサ
・テニスボール
・ゴルフボール
・フォームローラー
・ストレッチポール
うん。そこまでヤバい数ではなかった。
自分としては一般的な範囲内のものを持っていると思っています( ・∇・)
そして、上から使用頻度の高いもの順で書いてみました。
ストレッチポールはほぼ出番がありませんｗ
家でストレッチポールを使うよりも、ジムに行ってジムのストレッチポールを使うことがたまにあるくらいです。
（買わなくてもよかったやんｗ）
フォームローラーも脚がとてつもなく筋肉痛な時に登場しますが、そもそも脚にとてつもない筋肉痛がくる時があまりないので‥うん。はい。あんまり使わないです。
では、次からは、私が本当に愛用するケアグッズについて使い方と一緒に紹介していきたいと思います。
マッサージガンは最高
私の中で圧倒的な使用頻度を誇る筋肉ケアグッズはマッサージガンです＼(^o^)／
MYTREXのREBIVE MINIを使っています。
マッサージガンも様々なメーカーから出ていますが、女性にはMINIの使用をおすすめします。
特に手が小さい女性や、なるべく軽量のものを選びたい方は断然MINIが良いと思います。
MINIであってもパワーは必要十分です。
実際にMYTREXのREBIVE MINIを使用していて、私は最高強度まで上げて使用することはありません。
5段階のうち真ん中の3段階目の使用がほとんどです。
では、マッサージガンの何がそんなに良いのか。
そもそもマッサージ効果を得るには振動は最強なんですよ。
よく筋膜リリースにフォームローラーの使用をおすすめする商品説明や記事がありますが、そもそもフォームローラーで筋膜リリースは不可能です。
マッサージ効果としてはフォームローラーもアリかもしれませんが、自分で動かなきゃならないので疲れるｗ
マッサージガンなら、どんな体勢でも、手に持ってマッサージしたい部位にあてるだけなので疲れることはありません。
肩こりさんは必ずほぐしたほうが良い筋肉は、首や肩まわりの小さな筋肉もあるので、ピンポイントで狙える点としてもマッサージガンは優れています。
筋肉痛後のケアとして入浴後に使用したり、私のベッドの手の届くところにマッサージガンは置いています。
筋トレ前の可動域拡大のために胸をマッサージガンでほぐしてからストレッチし、筋トレをしたい場合などの持ち運びに完成しても、MINIでよかったなと思っています。
本当に気に入っていて、マッサージガンだけで一記事書けばよかったと後悔するくらい使用はおすすめです！
安価なボールも侮れない
マッサージガンはそこそこの値段がしますが、テニスボールやゴルフボールであれば数百円で手に入れることができるので、まずはボールを使用してみることもおすすめです。
私はテニスボールとゴルフボールをデスク周囲に常備していて、PC作業の休憩やTVを見る時などのリラックスタイムについでに使用している感じです。
テニスボールはお尻の下でコロコロ
ゴルフボールは足でコロコロ
お尻はマッサージガンでほぐすには体勢が大変だったりするので、椅子とお尻の間においてコロコロするのは楽だし痛気持ち良いですね。
テニスボールを2個用意して、長いソックスに入れて連結させて使用すれば‥ほら、あの商品に似ているじゃないですかっ。
「やわこ」ですね。やわこの硬さとテニスボールの硬さの違いはわかりませんが、見た目は一緒。実際にソックスにテニスボールを入れて腰の下においてみると、痛気持ち良かったです。
足裏でゴルフボールを転がすのも、思った以上に足がゆっくりします。
ふくらはぎと足の裏は繋がっているので、ふくらはぎをマッサージしても、いまいちスッキリしたいなという方は、足裏ゴルフボールは効果的ですよ！
まとめ
思った以上に記事が長くなってしましました。
筋肉への愛が止まらないということでお許しくださいｗ
最後に本当に買うべき、おすすめ筋肉ケアグッズをまとめて終わります
1位：マッサージガン
2位：テニスボール
3位：ゴルフボール
もし、購入して使用方法に悩んだ場合は、お気軽にお声かけくださいね。
最後までお読みいただき、ありがとうございました(´ω｀)ﾉ♡
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