こんにちは。スタジオロハスです！
みなさんHIITって知ってますか？
（そのままエイチアイアイティー、またはヒットと読みます）
HIIT（High Intensity Interval Training）とは高強度インターバルトレーニングの略で、
高強度の運動と小休憩を繰り返すトレーニング法のことです。
限界まで追い込むことで、トレーニング後も脂肪が燃焼しやすい状態をキープし、
体脂肪の減少と筋肉・体力のアップが同時に行えます。
トレーニング後も脂肪燃焼が続くアフターバーン効果が得られるので、ダイエットにはかなりオススメです。
できるなら午前中のうちに行っておくと効率が良いですね。
HIITのやり方ですが、20秒間の運動と10秒間の休憩を8回繰り返すだけです。
4分間で終わるので、忙しい方でも効率よくできるトレーニングとして注目を集めています。
例えばバーピージャンプを20秒間行い、10秒休むことを8回繰り返すメニューなどがあります。
1つの種目を8回でも良いし、何種類かを組み合わせて行う方法もあります。
YouTubeを検索すると、たくさん出てきます。
でも、ほんっっっとにキツイんですよ！！！！
たった4分かもしれませんが、1ｋｍを全力疾走してるような感じです。
女性が自分1人でトレーニングを追い込むのは、ただでさえ難しいのに、
こんなに辛いトレーニングを1人で出来るとはあまり思えません( ；∀；)
1人で継続している方がいれば本当に尊敬します！！
1人でやるのは、やっぱり無理だったわ‥。
やってみたいけど、やり方がわからない
という方は、スタッフが全力で応援・サポートするのでスタジオロハスでやってみましょう(´ω｀)ﾉ
いつものサーキットコースをHIIT式の時間に変えて行う方法や、スピンバイクでのHIITが出来ます。
この時だけは心を鬼にして、ビシバシやらせて頂きます！笑
チャレンジしたい方は遠慮なく声をかけて下さいね^ ^
見学・体験も受け付けておりますので、お買い物ついでにぜひお立ち寄りください。
